计算安全期通常采用基础体温法、排卵日推算法或月经周期规律法。这些方法可以帮助了解在月经周期中哪段时间怀孕的可能性较低。
基础体温法是通过监测女性体温在月经周期中的变化来判断安全期。女性在排卵后体温会上升，持续到下次月经来潮。因此，记录并分析连续几个月的体温变化，可以找出体温上升前后的几天即为排卵期，而排卵期前后的几天则是相对的安全期。排卵日推算法则是根据月经周期长度推算排卵日，一般排卵日为下次月经来潮前的14天，排卵日前后五天为危险期，其他时间为安全期。月经周期规律法则适用于月经周期非常规律的女性，通过计算得出安全期。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯。要确保充足的睡眠，避免过度劳累。饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于身体健康。同时，要避免精神压力过大，保持心情愉悦。在月经期间，注意个人卫生，使用卫生巾要勤换，避免使用不洁的卫生用品。定期进行妇科检查，了解自己的身体状况，有异常情况及时就医。
这些习惯不仅有助于计算安全期，还能整体提升女性的健康水平。通过这样的生活方式，可以在保证健康的同时，更好地掌握自己的生育计划。
