子宫肥大是指子宫的体积增大，子宫下垂是指子宫从正常位置向下移位。这两种情况都与盆底肌肉组织的松弛有关。
子宫肥大可能是由于长期雌激素刺激、炎症、生育过多等因素引起，表现为月经量增多、经期延长、下腹部坠胀等症状。子宫下垂则是由于盆底肌肉、韧带等支持组织的损伤或松弛导致，常见于分娩损伤、年龄增长、长期腹压增加等情况，表现为腰酸背痛、下坠感、分泌物增多等。这两种情况都可能导致生活质量下降，甚至影响生育功能。针对子宫肥大，医生会根据病情轻重、患者年龄等因素制定治疗方案，可能包括药物治疗、手术治疗等。而子宫下垂的治疗方法有保守治疗和手术治疗两种，保守治疗主要包括盆底肌肉锻炼、改善生活方式等。
为了预防和缓解子宫肥大和子宫下垂，平时应注意保持良好的生活习惯。饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，保持大便通畅，避免长时间便秘导致腹压增加。锻炼方面，坚持进行盆底肌肉锻炼，如提肛运动，增强盆底肌肉力量。作息方面，保证充足的睡眠，避免过度劳累。还要避免久站、久坐，适时变换体位，减轻盆底压力。保持愉悦的心情，避免精神紧张。如有症状加重，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。
