精子质量严重下降导致要不上孩子时，可以尝试药物治疗、改善生活方式、辅助生殖技术等方法。针对具体情况，咨询专业医生，制定合适的治疗方案。
药物治疗包括使用激素类药物、抗氧化剂和中草药等，以改善精子数量和活力。改善生活方式包括戒烟限酒、均衡饮食、规律作息、避免高温环境等。辅助生殖技术包括人工授精、试管婴儿等。在专业医生指导下，根据个人情况选择合适的治疗方法。戒烟限酒有助于降低精子受损的风险，均衡饮食可以提供精子生成所需的营养，规律作息有利于身体内分泌平衡。若以上方法效果不佳，可以考虑进行手术治疗，如精索静脉曲张手术等。
在日常生活中，应注重健康饮食，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。适量运动，提高身体素质。避免长时间处于高温环境，如桑拿、温泉等。减少电子产品使用，避免辐射影响。保持良好的心态，减轻生活和工作压力。定期进行体检，及时发现并解决身体问题。通过这些措施，有助于提高精子质量，增加怀孕的成功率。
