非经期乳房胀痛的原因有激素水平变化、乳腺疾病、内衣不合适、饮食因素及精神压力等。
激素水平变化是非经期乳房胀痛的常见原因，特别是在月经周期的后半段，黄体酮水平升高，导致乳房组织水肿，从而引发胀痛。乳腺疾病如乳腺增生、乳腺炎等也会导致乳房胀痛。内衣不合适，过紧或过松的内衣会压迫乳房，影响血液循环，从而导致胀痛。饮食因素中，高脂肪、高糖食物的摄入会增加体内雌激素水平，进而引发乳房胀痛。精神压力过大时，会导致内分泌紊乱，也容易引起乳房胀痛。
为减少非经期乳房胀痛，应选择合适的内衣，避免过紧或过松；保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高糖食物；学会缓解压力，进行适度运动，保持良好的作息习惯。同时，定期进行乳腺检查，及时发现并治疗乳腺疾病。在乳房胀痛时，可以用热敷或按摩的方式缓解症状。
