备孕前，女性需要做身体检查，补充叶酸，保持健康生活方式。
身体检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等，确保身体处于最佳状态。补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，一般建议从备孕前三个月开始，每日补充0.4mg。保持健康生活方式包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、避免接触有害物质、减少压力等，有利于提高受孕几率和胎儿健康。均衡饮食要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果等。适量运动可以提高身体素质，增强心肺功能，但应避免剧烈运动。充足睡眠有助于身体恢复，保持良好的精神状态。避免接触有害物质如油漆、农药、射线等，减少对身体的损害。学会减压，保持心情愉悦，有利于受孕。
日常注意保持轻松愉快的心情，避免过度劳累。合理搭配饮食，多吃富含营养的食物。养成良好作息习惯，保证充足的睡眠。适当进行户外活动，增强身体素质。避免接触有害物质，如必须接触，要采取防护措施。与家人保持良好沟通，共同为备孕创造一个温馨舒适的环境。
