不孕不育的征兆包括女性月经不调、痛经、白带异常，以及男性精子质量下降、性功能障碍等。
女性月经不调可能表现为周期延长或缩短、经量过多或过少，这可能是由于内分泌紊乱或子宫、卵巢疾病引起的。痛经可能是子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病的信号。白带异常，如颜色、质地和气味的改变，可能是阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的表现。对于男性来说，精子质量下降可能导致少精、弱精、畸精等问题，性功能障碍如阳痿、早泄等也可能是不孕不育的征兆。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。注意个人卫生，女性应定期清洗外阴，避免使用不合格的卫生巾，男性应避免长时间穿着紧身内裤。饮食方面，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的蛋白质摄入，避免辛辣、油腻食物。适当进行体育锻炼，提高身体素质。同时，避免频繁性生活，特别是在女性月经期间，以免引发感染。保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响内分泌。定期进行健康检查，早发现、早治疗可能存在的疾病。
