排卵期的计算公式是：下次月经来潮前14天为排卵日，然后往前推5天、往后推4天，这10天为排卵期。
排卵期的计算首先需要确定下次月经来潮的日期，然后从这个日期往前数14天，这一天就是排卵日。为了更准确地确定排卵期，可以以排卵日为中心，往前推5天，往后推4天，这样算出的10天范围即为排卵期。在这个时期内，女性的卵子排出，此时同房怀孕的几率相对较高。这个计算方法适用于月经规律的女性，对于月经不规律的女性来说，可能需要借助其他方法来确定排卵期。
在日常生活中，女性应该关注自己的月经周期，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，适量运动有助于身体健康，但应避免剧烈运动。情绪管理也很重要，保持心情舒畅，避免精神压力过大。在排卵期，女性应更加注意个人卫生，保持外阴部的清洁和干燥，避免使用不透气的内裤，以减少感染的风险。对于有生育需求的夫妻，合理安排同房时间，有助于提高怀孕几率。对于暂时不打算要孩子的夫妻，则应采取有效的避孕措施。
