男人不孕不育的原因主要包括精子异常、生殖器官疾病、内分泌失调、遗传因素、环境与生活习惯等。
男性不育症的原因多种多样，其中精子异常是最常见的原因，如少精症、弱精症、畸精症等。生殖器官疾病如睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张等也会影响精子的生成和输送。内分泌失调，如甲状腺功能异常、糖尿病等，也可能导致不育。遗传因素也在一定程度上影响着男性生育能力，如染色体异常。环境污染、长期暴露于高温环境、吸烟、酗酒等不良生活习惯，以及精神压力大、长期熬夜等都会对男性生育力产生负面影响。
在日常生活中，男性应注重生殖器官的清洁卫生，避免久坐、高温环境，减少吸烟、酗酒等不良习惯。合理膳食，保证营养均衡，多吃富含锌、硒等对精子有益的食物。适当进行体育锻炼，增强体质。同时，保持良好的心态，避免精神压力过大，保证充足的睡眠。遇到生育问题时，及时就医，寻求专业医生的帮助。通过这些方式，可以在一定程度上降低男性不育的风险，提高生育能力。
