有简单的不孕不育自测方法，主要包括观察月经周期、监测排卵情况、注意性生活频率和质量等。
不孕不育的自测方法主要包括以下几个方面：观察月经周期是否规律，月经周期的异常可能是不孕不育的信号。可以通过基础体温测量和排卵试纸来监测排卵情况，排卵障碍是女性不孕的常见原因之一。关注性生活的频率和质量，如是否存在性功能障碍或性生活习惯不当等问题。
在日常生活中，应当注意以下几点：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，这些都有助于提高生育能力。避免接触有害物质，如烟草、酒精和某些化学物质，它们可能对生殖系统产生负面影响。同时，保持良好的心态，减少生活和工作中的压力，因为长期的心理压力可能会干扰正常的排卵和精子质量。对于女性来说，避免过度减肥和过度运动，这些行为可能导致月经不调甚至闭经。男性则应避免过热的沐浴和桑拿，因为高温可能对精子产生不利影响。通过这些日常的保健措施，可以增强生育能力，减少不孕不育的风险。
