判断自己是否不孕不育，主要需关注夫妻双方的性生活状况、月经周期和病史，并在尝试怀孕一年后仍未能成功的情况下就医检查。
在判断不孕不育时，首先要观察的是夫妻双方的性生活是否规律，是否存在性问题。女性的月经周期是否规律也是判断的重要依据。任何影响生育的健康问题，如妇科疾病、男性生殖系统疾病等，都需要被密切关注。如果夫妻双方在无避孕措施的情况下，持续一年以上的正常性生活仍未能怀孕，就应该考虑就医进行专业检查。
如果女性的月经周期不规律或存在痛经、闭经等问题，可能是内分泌失调或生殖器官疾病的信号。男性若出现性欲减退、勃起功能障碍或精液异常等情况，也可能是不育的征兆。在尝试怀孕一年无果后，应详细记录夫妻双方的病史，包括手术史、药物使用史等，并前往医院进行专业的生殖系统检查，包括内分泌检查、影像学检查和精液分析等。
在日常生活中的注意事项，重要的是保持健康的生活方式。这包括均衡饮食、适量运动、避免过度劳累和压力。同时，避免接触有害物质，如某些化学物品和辐射，也是关键。夫妻双方应共同努力，保持良好的心态，避免不必要的焦虑和紧张，这对于提高受孕率和整体健康都非常重要。
