憋尿后下腹部疼痛，往往与膀胱过度充盈、压力升高以及膀胱壁过度伸展有关。可以采取的措施包括及时排尿、适当休息、局部按摩、补充水分、观察症状、避免憋尿。
1.及时排尿：憋尿后应尽快排空膀胱，以减轻膀胱内的压力和膀胱壁的伸展状态，从而缓解疼痛。
2.适当休息：排尿后，如果下腹部仍有疼痛，可以适当休息，让膀胱和周围组织得到放松和恢复。
3.局部按摩：双手轻轻按摩下腹部，可以促进血液循环，有助于缓解膀胱和周围组织的紧张和疼痛。
4.补充水分：虽然憋尿后需要排尿，但排尿后也应适量补充水分，以促进尿液的生成和排出，避免尿液浓缩对膀胱造成刺激。
5.观察症状：如果疼痛持续不减或伴有其他不适症状（如尿频、尿急、尿痛等），应及时就医，以排除尿路感染等器质性病变的可能性。
6.避免憋尿：为了防止类似情况再次发生，应养成良好的排尿习惯，避免长时间憋尿。
请注意，如果疼痛严重或持续不减，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
