释放焦虑的三种方法主要有运动锻炼、药物治疗以及心理治疗。
1、运动锻炼：如果存在焦虑的情绪，平时可以通过运动锻炼的方式进行释放，在运动的过程当中，体内多巴胺的分泌可以改善情绪，有利于释放压力，使身体得到放松，从而达到释放焦虑的效果。
2、药物治疗：如果焦虑的情绪比较明显，或者已经形成焦虑症的问题，可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀等，可以达到释放效率的目的。
3、心理治疗：部分焦虑症的患者容易出现明显焦虑的情绪，可以通过心理治疗的方法舒缓情绪，从而缓解焦虑的症状。
除上述的方法之外，平时在生活当中注意自我调节，比如多做自己喜欢的事情，分散转移注意力，保持规律的作息时间。
