肌酸可以与温水混合饮用，也可以与含碳水化合物的食物一同食用，效果较好。肌酸是人体中的一种有机物质，通常能提升运动耐力。肌酸存在于许多食物中，尤其是肉类和海鲜，如红烧肉。适量摄入富含肌酸的食物有助于满足身体所需的营养补充。
通常情况下，建议在运动前0.5～1小时或训练后2小时服用肌酸。可以选择与含糖饮料、凉开水等一同服用，并且在服用后需要增加额外的饮水量。具体服用肌酸的频率和量应该根据营养师等专业人士的建议来确定，以避免过量使用。
值得注意的是，目前尚无相关认证标准将肌酸定义为药品或保健品（或膳食补充剂）等。由于肌酸在吸收后需要代谢，因此在服用其他药物时，应在服用肌酸之前咨询医师或药师，以避免肌酸对药物效果的影响。
