提肛的好处有提高性功能、预防痔疮、利于产后盆腔肌肉恢复等。
1、提高性功能
提肛运动对盆底肌肉的收缩能力可以起到增强作用，而提高肛提肌的收缩利于增强性功能，对男性女性均有好处。
2、预防痔疮
痔疮多数是因直肠末端或肛门皮肤下血管的病理性曲张导致，因为提肛运动可以加速肛门的血液循环，加强肛门括约肌的力量，因此可以起到预防痔疮的作用。
3、利于产后盆腔肌肉恢复
产后妇女多会出现盆底肌肉松弛，此时通过提肛运动锻炼盆底肌肉，对产后盆腔肌肉的结构和形态恢复都会起到一定的帮助。
提肛运动可以早晚一次，每次十分钟左右即可。
