月经期吃以下食物比较好：
月经期间由于盆腹腔充血，胃肠道蠕动相对较为缓慢，部分人可能会有腹胀、消化不良、便秘的情况，因此在经期最好吃一些容易消化、吸收的食物，可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、汤类、面条等。
比如榴莲、鲜枣、荔枝、橙子、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，也有利于改善皮肤健康状态。另外，此类水果中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状。
补血养血的食物有很多，黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、猪肉、羊肉等食物，它们都是具有补血养血作用的食物，适合月经期间的女性食用。
月经期间不要吃过凉、过辣、过酸以及刺激性较大的食物，以免出现不适症状。
