胎儿生长发育所需要的营养物质来自于母体，孕中期时胎儿的整体情况较为稳定，但孕妇仍应确保摄入足够的营养，具体如下所示：
蛋白质是人体所需的营养物质之一，也是主要的功能物质，摄入足够的蛋白质对胎儿和孕妇都有好处，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，均含有丰富的蛋白质。不仅能促进胎儿正常生长发育，也可以增强孕妇自身体质，为胎儿提供更稳定的生长环境。
比如钙、铁、锌等微量元素都是胎儿生长发育所需要的必需品。比如牛奶、豆浆等富含钙元素的物质，有利于胎儿骨骼的生长发育；虾、猪肝等富含锌元素的食物，有利于胎儿的脑部发育。
维生素也是人体所需的营养物质之一，且不同种类的维生素发挥着不同的功效。比如维生素D可促进胎儿骨骼的生长发育；维生素B可缓解孕吐反应，改善孕妇食欲，更好地从食物中摄取营养等。新鲜的果蔬中富含多种维生素，比如白菜、胡萝卜、苹果等。
孕中期是胎儿生长发育较为关键的时期，此时可以在医生的指导下补充叶酸片，可以较好的预防胎儿出现神经管畸形的情况。
