可以通过饮食补充雌激素，也可以通过药物调理，具体情况分析如下：
一、饮食补充雌激素
富含雌激素的食物主要有大豆及其大豆制品、蜂蜜、小麦、葵花籽、洋葱、雪蛤等。更年期女性多吃上述食物，可以补充体内雌激素的不足。
二、药物调理
- 口服用药主要以激素类药物为主，包括结合雌激素、戊酸雌二醇片、尼尔雌醇等。药物的使用需要排除禁忌证，建议在医生的指导下服用。同时建议在饭后半小时服用，可以减少对胃肠道的刺激。局部用药有结合雌激素乳膏等。如果需要长期补充雌激素，需要谨遵医嘱，避免长期用雌激素产生副作用，影响身体的健康。
- 研究表明，含植物雌激素的中药包括补虚药（紫河车、阿胶、何首乌、山药、枸杞子等）；活血化瘀药（丹参、川牛膝、红花、骨碎补等）；清热药（地骨皮、黄芩）等，建议在中医生师的辨证指导下用药。
