哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好，通常指的是哺乳期吃什么食物好，建议适当的吃一些含有蛋白质的食物、含有维生素的食物、含有铁质的食物、含有钙质的食物等比较好。

1、含有蛋白质的食物

在哺乳期时，需要多吃一些含有蛋白质的食物，比如蛋类、肉类、奶类等，这些食物当中含有丰富的蛋白质，有助于促进宝宝的骨骼发育。

2、含有维生素的食物

哺乳期时也需要多吃一些含维生素丰富的食物，比如苹果、西红柿、芹菜等，可及时补充体内所需要的维生素，有助于促进乳汁分泌。

3、含有铁质的食物

在哺乳期时，如果女性存在缺铁性贫血的现象，也有可能会造成宝宝出现缺铁性贫血，所以需要适当的吃一些含铁质丰富的食物，比如动物血液制品、动物肝脏、菠菜等。

4、含有钙质的食物

在哺乳期时，如果摄入的钙不足，母体当中血钙会降低，有可能会对宝宝的发育造成影响。

在哺乳期时建议多注意饮食结构调整，既有助于自身的身体恢复，也有助于宝宝的生长发育。