备孕期间吃什么容易受孕

备孕期间吃以下食物容易受孕：

一、女性

1. 叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2. 维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。富含维生素的食物包括新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜等。
3. 微量元素：钙、铁、锌等微量元素对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助，如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等。
4. 蛋白质：女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

二、男性

1. 蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含蛋白质的食物有牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2. 微量元素：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。