轻微腰椎间盘突出的患者建议最好不要跳绳。其危害如下：
- 轻微腰椎间盘突出的患者在跳绳的时候，由于在起跳和落地的瞬间脊柱所受到的负荷会比正常的时候大很多，容易引起椎间盘的挤压。特别是在体重较重的人群中，如果再进行跳绳，突出加重的几率就会增加。因此建议轻微腰椎间盘突出的患者最好不要跳绳。
- 轻微腰椎间盘突出的患者在跳绳的过程中身体往往呈现前屈的状态，并且随着跳跃椎体之间的压力增大，突出部位进一步的突出，有可能会再次导致神经根出现受压、刺激，而出现神经根的水肿，导致病情加重。
轻微腰椎间盘突出的病人在进行锻炼时，要选择比较稳妥的方式来练习腰背肌力量，建议可以做一些静态的锻炼，像瑜伽、仰卧位的三点支撑、五点支撑，或者是游泳运动这类的动作来加强腰部肌肉、韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以防止腰椎间盘突出症状反复发作。
