腰椎骨质增生的患者该如何进行保健和预防

腰椎骨质增生的保健和预防措施如下：

1、保持良好坐姿

平时注意保持良好的坐姿，有助于预防腰椎骨质增生的发生，尽量不要长时间坐着工作，同时在坐着的时候需要将背部挺直，能够减轻腰部的负重。

2、适当做按摩

在生活当中需要适当对腰部进行按摩，通过按摩能够加快局部血液循环，疏通经络，同时也可以达到腰椎保健的效果。

3、坚持有氧运动

每天需要坚持一段时间的有氧运动，比如跑步或骑自行车，可以促进体内的脂肪代谢，避免身体肥胖给腰部带来过度的压力，达到预防腰椎骨质增生的效果。