抑郁症怎么自我调节

抑郁症的自我调节方式有很多，比如加强运动，找身边的亲朋好友倾诉，合理安排每天的时间计划。

1.加强运动

运动可以促进身体分泌多巴胺，所以可以有效地缓解抑郁情绪。

2.找身边的亲朋好友倾诉

抑郁症患者应尽量减少一个人的独处，尝试着多找亲朋好友陪伴，将内心的想法倾诉出来，有利于释放压力，缓解抑郁。

3.合理安排每天的时间计划

抑郁症本身会导致出现慵懒乏力的症状，但患者只要坚持安排每天的时间计划，丰富每天的生活，则可以有效的抵抗抑郁症。

对于病情比较严重的抑郁症患者，也不能只靠自我调节改善，应该前往医院寻求专业治疗。