感觉自己抑郁了怎么办

感觉自己抑郁了，有可能是得了抑郁症，可以从以下几个方面进行干预：

1. 适当的了解一些有关抑郁症的知识，正确认识抑郁症，树立战胜抑郁症的信心。
2. 主动与心理医生进行交流沟通，找到引起情绪抑郁的根本原因，针对病因在心理医生的指导下进行个体化的心理治疗。
3. 积极改善不良的家庭生活环境和工作环境，有条件的情况下，可以外出郊游散心或者购物，释放压力，缓解抑郁情绪。
4. 如果抑郁症状严重，影响到正常的生活和社会交往，建议及早到精神科就诊，接受系统的药物治疗和心理治疗。