肩关节脱位如何预防

一般情况下，肩关节脱位如何预防通常可以分类进行讨论，具体如下：

1.无肩关节脱位史

通常可以通过旋肩运动、体后拉手的方式锻炼肩关节部位的柔韧性，也可以通过游泳、羽毛球等锻炼上肢的方式，增强肩关节周围肌肉的力量。

2.有肩关节脱位史

通常在肩关节脱位后三个月内尽量应停止肩部训练和运动，在六个月内尽量避免参加剧烈的对抗性运动。日常生活中可以通过面对墙壁，使用手指向上爬墙的方式训练肩关节的柔韧性，尽量避免使用患侧手提重物。

3.习惯性肩关节脱位

通常可以依据医生判断采取石膏或者支具进行固定，稳定后可以进行适当的体后摸脊训练，增强关节肌肉力量，若关节部位始终无法恢复，还需要通过采取手术方式缩紧患者的关节滑囊部位，减少患者的关节活动范围以维持稳定，从而预防肩关节脱位再次发生。