跳绳属于有氧运动，中等强度的跳绳运动有助于降低体重和降低血糖。
跳绳是生活中很容易接触的有氧运动，适当强度的跳绳可以燃烧机体的脂肪，消耗较多的热量，具有降低体重的作用。对于血糖较高的人群，主要治疗原则包括饮食控制、运动控制和药物治疗。进行瑜伽、慢跑、跳绳、游泳等运动可以促进葡萄糖的消耗，有利于降低血糖。
虽然跳绳运动有很多好处，但跳绳时间也不宜过长，具体跳绳个数因人而异。一些年轻的血糖较高的人群可能在20分钟之内跳绳的个数较多，年纪稍大的血糖较高的人群在20分钟内跳绳的个数则相对较少。每日规律的20分钟跳绳，对控制血糖可以起到很好的效果，过短或过长时间的运动对血糖的稳定都是有影响的，应个体化把握运动时间和运动强度。
