徒步后腰酸腿疼如何处理

徒步后腰酸腿疼在临床上表现为身体肌肉持续性紧张所产生的较强应激反应。徒步后腰酸腿疼通常采用如下处理办法：

1. 较长距离徒步行走之后，不要立刻坐下或躺下休息，休息时身体疲劳虽得到了缓解，但再起身之后肌肉仍持续性酸痛。
2. 长距离徒步有同伴随行时，可对背部、肩部肌肉进行互相按摩，也可互相揉捏、牵拉腿部，缓解肌肉紧张造成的腰酸腿疼等症状。自己也可以在徒步行走后采取压腿、按摩小腿、抖动大腿肌肉等方式对腿部酸疼加以缓解。
3. 徒步行走后切勿大量饮水，要持续性少量多次补充水分，也要保持充足睡眠，及时休息。