注意力不集中记忆力差能自己改善吗

一般情况下，注意力不集中记忆力差能自己改善，具体方式如下所示：

1.补充维生素

维生素B1、B6等都具有营养神经的作用，可在医生的建议下适当服用，有助于集中注意力、提高记忆力。

2.体育锻炼

适当的体育锻炼有增强体魄的功效，而人的精神状态又与健康状态相关。运动也能使大脑处于活跃状态，从而起到提高注意力和记忆力的功效。

3.保持平和心态

负面情绪如抑郁、焦虑等，导致多巴胺分泌减少，神经递质代谢紊乱，最终引发注意力不集中记忆力差等症状。患者应保持平和心态，避免长期处于负面情绪下，必要时可接受心理医生的心理辅导。

4.训练记忆力和注意力

可使用一种微弱的声响，促使患者集中精力去听取，可有效提升注意力，而注意力的提升又可促进记忆力的提升。或者用一幅图片或一段文字，先仔细观察、阅读，之后可将图片或文字的内容复述，反复练习等，均能起到提升注意力和记忆力的效果。