如何预防颈椎病

做颈部和肩部肌肉的锻炼、睡觉枕头高度恰当、多做有利于颈椎的运动、注意保暖等都有利于预防颈椎病。

1. 经常做颈部和肩部肌肉的锻炼。对于长期低头工作的人来说，做颈椎运动不仅可以缓解疲劳，增加颈椎的稳定性，还能增强颈部和肩部对颈部突然变化的适应能力。
2. 睡觉时枕头过高和过低对颈椎有害的，枕头过高或过低都容易导致颈椎病的发生，因此睡觉时枕头要选择最佳高度。
3. 平时可多做些有利于颈椎的运动，如游泳、太极、放风筝等都有利于预防颈椎病。
4. 要注意对后颈部的保暖，以免寒冷刺激颈部神经诱发疼痛。