女孩子贫血吃什么补血效果最好

女孩子贫血可以吃以下几种食物或药物：

1.高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80g左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

2.适量脂肪摄入

每日以50g左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

3.适量碳水化合物

每日400g左右，如大米、面、红薯、土豆等。

4.进食含铁丰富的食物

如动物肝脏、瘦肉、红枣、红豆、黑豆等。

5.膳食中应包括含维生素丰富的食物

特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。如新鲜的菠菜、芹菜、葡萄、苹果、西红柿等。

6.纠正不良的饮食习惯

如偏食、素食主义等。还需要养成健康的生活方式，早餐保证营养均衡，不熬夜，适当锻炼身体等。

7.药物

可服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蔗糖铁等铁剂进行治疗。