怀孕前属于备孕阶段，需要营养均衡，多吃含高蛋白质、微量元素、叶酸等其他营养物质的食物。备孕食谱应在怀孕前3-6个月开始实施，良好的饮食习惯有利于胎儿的成长。
如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等等。其中含有的精蛋白能更好地被人体吸收，从而提高机体的抵抗力。
如钙、铁、锌、碘等。微量元素的缺乏会影响胎儿的骨骼及大脑神经发育，从而造成伤害。备孕时可多食用海带、动物肝脏、韭菜等食物来摄取微量元素。
需在医生指导下尽早开始补充，这是因为叶酸的缺乏会导致胎儿出现神经管畸形。除了药物以外，也可多吃富含叶酸的食物，如各种动物内脏和各种蛋类食物等，比如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋。
当然，除了要保证以上元素的摄入以外，还可以摄入一定的黑豆和绿叶蔬菜，如生菜、小白菜等，有利于促进胃肠蠕动。
