肩髎和肩髃是位于肩部的穴位，肩髎和肩髃疼痛也就是肩膀的疼痛，可以通过以下方法改善症状：
肩膀疼痛可能是由于过度疲劳和紧张所致。建议患者多注意休息，避免过度劳累和紧张。要避免长时间一个姿势或长时间重复某一种动作，如低头或坐立等。避免枕头太软或太高。适当进行运动，如练习瑜伽等，缓解疼痛的症状。
建议患者使用热毛巾进行局部热敷或轻柔按摩。可以使用红花油进行外部按摩，缓解肩膀疼痛症状。
肩膀疼痛也可能是肩周炎、颈椎病引起的并发症，可以口服消炎镇痛类药物，如双氯芬酸钠、布洛芬等，改善疼痛的症状。
如果通过以上方法肩膀疼痛未得到缓，建议应该及时到正规医院进行就诊，积极的配合治疗，改善疼痛的症状。
