30岁长白头发是缺什么

30岁长白头发，有可能是缺乏B族维生素，或者缺乏微量元素。另外有可能还有其他原因造成的白头发，例如：遗传因素、精神压力、内分泌紊乱、白癜风等。

1、缺乏B族维生素

如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6，有可能会影响黑色素细胞的代谢，会加速白头发的生长。

2、缺乏微量元素

比如缺铜、缺铁、缺钴等微量元素，有可能影响头发中黑色素颗粒的代谢，缺少这些微量元素，有可能会出现长白头发的现象。如果明确是缺乏微量元素，应该及时补充，并且注意饮食方面多元化、营养均衡。

如果排除缺乏B族维生素、缺乏微量元素等原因，应该进一步去医院检查，明确引起白头发的原因。调理好个人心态、生活饮食有规律、有原发性疾病应该积极进行治疗。