什么奶好吸收且对肠胃好

发酵后的奶好吸收且对肠胃好。好处如下：

1. 纯牛奶或羊奶中含有丰富的蛋白质、微量元素和乳糖，比较好吸收。但是，很多人由于缺乏乳糖酶，会出现乳糖不耐受症状，引起腹胀、腹泻等表现。如果将奶发酵以后就可以使乳糖降解，从而减轻乳糖不耐受的症状，有利于营养素的吸收。
2. 经过发酵后的奶含有丰富的乳酸菌，可以有效地改善肠道内环境，补充肠道内的益生菌，对肠胃起到保护作用。
3. 另外，也有一部分奶在发酵过程中加入双歧杆菌，可以避免乳糖酶缺乏引起的腹痛、腹泻症状，同时还可以提高肠胃功能，促进消化，增强人体抵抗力。

在日常饮食中要注意养成良好的饮食习惯，合理搭配饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃奶类、蛋类食物，保证摄入充足的维生素和蛋白质、微量元素等营养素。