运动后肌肉酸痛就不要继续运动了，要及时对酸痛的部位进行放松，让无氧呼吸产生的乳酸可以得到代谢，等到酸痛的情况减轻之后，才可以继续进行运动。
运动之后产生肌肉酸痛主要是无氧呼吸产生大量的乳酸，乳酸在肌肉的部位积聚导致的，出现这个情况，一般2-3天的时间可以自行消除。
可以在运动之前以及之后进行局部的拉伸以及放松运动，适当的多喝水以排出体内的废物。另外在运动之后身体的消耗会比较多，还应该适当的补充蛋白质以及新鲜的蔬菜水果等。
