害怕睡不着怎么办

害怕睡不着，可以尝试着进行放松训练改善，或者是在医生指导下结合药物进行治疗。

害怕睡不着觉，考虑是出现了睡眠焦虑，主要就是对睡觉本身产生了特别焦虑的情绪，会担忧睡不着，从而导致情绪过度紧张，以至于真的影响睡眠，导致失眠。针对这种情况可以通过以下的方式改善或治疗：

一、放松训练

1. 想象放松训练：准备好想象放松训练的指导语，在睡前找一个比较舒服的入睡姿势，然后根据想象放松训练的指导语，进入放松的状态，则比较容易入睡。
2. 肌肉放松训练：肌肉放松训练与想象放松训练的方式比较相似，主要是通过肌肉逐渐放松，从而达到全身心的放松，也需要先准备好肌肉放松训练的指导语，然后听从指导语的指导，逐步的放松，从而逐渐进入睡眠状态。

二、药物治疗

对于比较严重的焦虑失眠的情况，可以在医生的指导下结合药物治疗，比如可以通过安神补脑的中药改善，也可以结合一些苯二氮卓类的西药帮助助眠，比如氯硝西泮、阿普唑仑等，这类药物的具体使用要严格遵医嘱。