如何不紧张不焦虑自信

紧张、焦虑是人类必不可少的情绪，只要是适度的，都属于正常的，并且没有人可以完全避免掉这些情绪。但过度的紧张、焦虑则属于病态的，通常可以通过以下的方式消除过度的紧张、焦虑，以及建立起自信：

1.平时多关注于自己的优点

每个人都有缺点和优点，个人应该多关注于自己的优点，找出自己的长处，不断的去发展自己的优势，这样可以不断的建立自信心，随着自信心的增强，则紧张和焦虑的情绪自然就会逐渐减少。

2.每天都安排时间进行有氧运动

运动不仅可以改善身体素质，提高人体的精神，有利于增强自信，还可以促进身体分泌多巴胺，多巴胺有利于放松情绪，所以能够缓解紧张、焦虑情绪。

3.锻炼自己去独立的完成一些目标或任务

平时定期给自己制定计划，设立一些目标，鼓励自己按照计划独立的完成，在这个过程中就可以锻炼自己的能力，并且能够从根本上提高自信心，改善紧张、焦虑情绪。

4.培养兴趣爱好，丰富日常的生活

平时多培养一些兴趣爱好，有利于大脑的灵活运转，也有利于个人感到精力充沛，让人提升价值感，可以增强自信，改善紧张、焦虑的情绪。