抽筋应补充钙质以及维生素D，大多数抽筋的人群主要与缺钙有关，比如青少年、中老年人以及孕妇等，是属于抽筋的高发人群，由于体内钙质不足，所以会导致肌肉的异常抽搐引发抽筋的症状。
当频繁出现抽筋的现象时，要注意补充钙质，可以多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、海鲜等，也可以通过服用钙片或者葡萄糖酸钙进行钙质的补充。
在补钙的同时要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，如果单纯补钙没有维生素D的补充，会影响钙质的吸收，在日常生活中可以多接触户外的阳光，通过紫外线照射皮肤可以合成维生素D，药物方面可以服用骨化三醇等。
发生肢体抽筋时，要及时的对局部的肌肉进行牵拉，可以缓解疼痛的症状，防止出现肌肉的损伤。平时在运动之前要做好热身活动，有助于预防运动过程当中抽筋的发生。
