脚扭伤了脚面发黑，需要根据扭伤的时间选择治疗方案。
之所以出现脚扭伤了脚面发黑的现象，主要与存在皮下组织的损伤，比如血管破裂以及韧带撕裂等有关，所以会产生皮下淤血的问题，淤血扩散会导致脚面发黑。
- 在脚扭伤了脚面发黑的急性期24小时以内，可以通过局部冰敷的方法治疗，防止症状加重。急性期过后，比如超过48小时，可以通过中医放血疗法或者采用磁场热疗，配合中草药泡脚的方法进行治疗，比如红花、艾草等，可以促进淤血的消散，缓解疼痛的症状。
- 在脚扭伤了脚面发黑的症状没有完全缓解之前，不要过早的下地负重活动，否则容易加重损伤，甚至会出现再次扭伤的问题，在夜间睡眠时注意垫高脚，有利于血液回流，可以加快恢复。
平时在进行剧烈运动的过程当中，注意做好热身活动，必要时可以佩戴护踝，有助于保护踝关节，降低脚扭伤的概率。
