患腰椎间盘突出如何保养和锻炼

腰椎间盘突出的患者保养和锻炼方法：

1. 患者首先要改变日常的工作、生活习惯，避免久坐、久站、弯腰提重物、背负重物工作等损伤腰椎的姿势。
2. 可以适当进行热敷、按摩、针灸、冲击波治疗等方法，促进腰背部的血液循环，缓解因腰椎间盘突出带来的疼痛和腰背部肌肉的损伤。
3. 患者出现腰背部疼痛不适时，可以给以口服非甾体类抗炎药（洛索洛芬钠、塞来昔布等）缓解疼痛不适症状，或者外敷止痛膏药（活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等）。
4. 进行腰背部肌肉的锻炼，加强腰背肌力量，常用的锻炼方法有：五点支撑、大雁飞等，可以增强腰背部肌肉的力量，更好的维持腰椎的稳定性，减少由于腰椎间盘导致腰椎不稳所引起的疼痛等症状。
5. 患者出现腰背部疼痛时可以采取绝对卧床休息的方法缓解症状，经过4-6周的时间症状没有明显改善、或出现下肢的麻木、肌肉萎缩等神经症状时，要进行手术治疗摘除突出的椎间盘。不要一味地采用保养或锻炼的方法试图缓解症状，以免延误病情。