对于正常成年人，血液总量约4000-5000ml。献血200ml，大部分人一般没有任何感觉，只有少数身体素质较差、缺乏运动的人会出现轻度的头晕、乏力、面色发白等症状，不用过于担心，经过适当的休息、补充营养后这些症状可消失。
捐献者在献血后，肝、脾等储血器官会及时补充人体失去的血容量，同时会刺激机体骨髓造血功能旺盛，对人体失去的血液进行补充。大约1-2周捐献者的血容量会恢复至献血前状态。
为了缓解献血后出现的不适症状，可以多吃含铁、维生素B12、叶酸等造血原料高的食物。如动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血、各种瘦肉、黄豆及其制品，还有红枣、黑木耳、黑豆、黑米、红豆、黄花菜、磨菇、海带、紫菜、芝麻酱、南瓜、西红柿、山药、绿色蔬菜等。
水果类有樱桃、葡萄、桃子、橘子、香蕉、核桃、龙眼肉、甘蔗、猕猴桃等。还需要多喝水，可少量加一点食用盐，补充血容量。多吃高蛋白的食物，补充营养，提高机体免疫力。适当休息，避免剧烈运动等。
