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吃什么安神养心安神促进睡眠呢

2022-01-25 阅读量:36080

吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。

一、牛奶

含有色氨酸,这种氨基酸在人体内会转化为血清素,促进大脑压力的释放,提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素,可以抑制大脑神经兴奋异常的状态,帮助患者稳定情绪、调整心情。

二、小米

除含有丰富的营养成分外,还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经,具有安神的作用。

三、蜂蜜

除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外,还能帮助睡眠、安神养心,失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。

四、大枣

可以补中益气、养血安神,大枣对改善气血不和引起的失眠有效果,大枣可以和莲子搭配着一起吃,效果很好。

五、猪心

含有丰富的蛋白质和氨基酸、矿物质,吃猪心可以改善心肌功能,给我们的心肌补充充足的营养。猪心里面含有一种类似于镇静剂的成分,食用猪心以后,可以达到平缓情绪、放松肌肉的目的。所以经常失眠或者多梦、焦虑的人,可以通过食用猪心来达到养心安神的目的。

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