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晚上老是做梦,白天感觉没精神,怎么办

2022-01-19阅读量:7852

晚上老是做梦,白天感觉没有精神可通过饮食起居、药物、针灸、情志等方法综合调理。

1.饮食起居

养成良好睡眠习惯,避免过度劳累和熬夜。适当多吃一些具有宁心安神功效的食物,比如百合粥、燕窝粥、红枣粥、核桃仁等。

2.药物

辨证用药,比如气血两虚者,选择补益心脾的药物,常用的有归脾丸、益气养血口服液、养血安神片等;心阴不足者,选择补心安神,滋阴养血的药物,常用的有天王补心丹等;心胆气虚者,选择益气镇惊,安神定志的药物,常用的有安神定志丸合酸枣仁丸等。

3.针灸

循经辨证取穴,选择合适的针刺手法针刺气海穴、血海穴、神门穴、安眠穴等。

4.情志

适当多听一些舒缓音乐,多做一些有氧运动,释放不良情绪;避免抑郁、焦虑、惊恐、兴奋、紧张等不良情绪的干扰。

建议:注意睡眠卫生,睡前不宜喝刺激性饮品如浓茶、咖啡等;避免过度使用手机、电脑,远离辐射性的物品;保持睡眠环境安宁舒适。

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