赤面恐惧症一定要看心理医生吗?

赤面恐惧症是恐惧症的一种类型，属于一种常见的心理疾病，针对赤面恐惧症有很多自我调整方式可以改善，不一定必须要看心理医生。所以当出现赤面恐惧症后，可以先尝试通过以下的方式进行调整：

1.多关注自己的优点，增强自信心

引发赤面恐惧症的根源主要是由于缺乏自信，所以通过不断地提升自信心，可以有效地缓解赤面恐惧症。

2.尝试着去接纳自己容易脸红的现象

不要去回避或者是不要去试图控制脸红，因为自我越是控制，症状会越严重，只有从心态上尝试着去接纳脸红现象，允许自己脸红，症状才可以逐渐缓解。

3.尝试练习一些放松训练

当感到赤面恐惧症发生时，尽量尝试着进行一下深呼吸放松训练，或者是赤面恐惧症没有发生时，也可以多练习一些放松训练，比如想象放松训练、肌肉放松训练等，通过放松训练，可以从整体上放松情绪，有利于缓解赤面恐惧症。

通过上述方式调整后，如果赤面恐惧症明显好转，则不必再寻求专业心理医生的帮助，但是如果赤面恐惧症没有得到改善，则应该考虑去心理科就诊，寻求专业心理医生的帮助。