心情不好吃不下饭怎么办

人在心情不好的时候，难免就会影响到食欲，导致食欲下降甚至是吃不下饭，针对这种情况，可以尝试通过以下的方式进行调整：

1.尝试记录导致心情不好的原因

把让自己感到心情不好的原因、想法列举出来，针对这些原因、想法进行矫正，既可以梳理自己的想法，也可以帮助缓解不良情绪。

2.尝试出去运动

当感到心情不好，吃不下饭的时候，尽量多做一些有氧运动，比如蹬自行车，慢跑等，可以帮助减轻压力，同时运动有利于多巴胺的分泌，能够帮助改善情绪。

3.可以多向身体的家人朋友倾诉，寻求开解

当感到情绪不好，吃不下饭的时候，尽量不要自己一个人闷在心里，尝试着多找身边的家人朋友倾诉，把想法说出来，本身就是一个减压的过程，另外，也可以得到他人的开解，防止自己钻牛角尖。

4.可以尝试吃些美食

当心情不好，吃不下饭时，也可以尝试着去吃美食，美食可以调动食欲，并且也可以帮助缓解情绪。

5.可以前往心理科就诊

当心情不好，吃不下饭，并且自己无法调整时，也可以直接前往心理科就诊，寻求专业心理医生的心理疏导调节，随着情绪的改善，食欲自然就会好转。