正常的献血通常对人体不会造成危害的，但是献血后需要时间进行恢复，因此在献血后的两天里不建议进行健身。
通常建议献血后不要立即进行健身或者其他体育运动，可以在献血两天后进行一些比较简单的体育运动，以促进身体血液的恢复。正常情况下要献血两周以后才能进行常规的劳动和体育运动，但是在运动时如果出现了身体的不适，需要立即停止运动。
在献血后要适当的进行休息，以防发生脑缺血的情况。在献血后可以适当的补充牛奶，增加能量和血糖含量。同时要注意献血处针孔的卫生，避免出现感染的情况，在献血后多食用蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，但是不要暴饮暴食。在保证营养的前提下，通常在献血后一个月之内就能恢复到之前的状态。
在献血后要适当的补充一些富含蛋白质和铁物质高的食物，如动物肝脏、木耳、鸭血等。此外，献血者还可以使用一些富含维生素的水果和蔬菜，如菠菜、葡萄等，这些食物可以加强身体的造血功能，从而使献血者更快的得到恢复。
