大脚骨自己怎么治

大脚骨临床上又称为拇外翻，一般拇外翻并没有特别好的自己治疗方法，通常是穿合适的鞋子，因为宽松的鞋子可以减轻拇外翻局部的疼痛感，减少对内侧凸起的摩擦，以此能延缓拇指外翻的畸形程度进一步发展，但是并不能完全治疗拇外翻。可以采取以下方法缓解症状：

1.按摩

拇外翻患者可以在医生的指导下采取按摩措施，按摩之前可以用热水泡脚或者热敷，起到热身作用，随后再用手轻轻按揉脚趾突出的一侧，按摩时要注意力道不可以过重，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次，通过按摩可以延缓拇外翻的进展。

2.康复训练

拇外翻的患者还要给予康复训练，如功能训练、强化薄弱肌肉、松解紧张肌肉等，功能训练主要是用脚尖站立，每次需要站立5分钟，每天多练习几次，强化薄弱的肌肉主要是强化足底肌群，要求患者自然站立，全身放松，患者可以用足趾尽量抓地，足弓隆起并且在末端保持，松解肌肉主要是滚压足底筋膜或者滚压胫骨前肌。拇外翻的患者除了上述治疗外，还要注意日常的生活护理，平时要做好脚部的护理措施。

如果以上方法效果不好，拇外翻的症状加重，则需及时去医院就诊。采取手术治疗，例如关节镜融合术、截骨术等，通过手术可以对畸形的拇外翻进行矫正，以此可达到治愈目的。