脚歪了一下脚背右侧起了个大包并不是把筋歪坏了，出现这种现象有两种可能的情况，具体分析如下：
如果出现脚背右侧疼痛或者异常的情况，首先建议到医院拍X片检查，看是否有骨折的情况。如果有骨折、错位，要进行复位并打石膏，骨折一般需要一个月左右石膏固定。
如果没有骨折，考虑是由于局部软组织损伤所导致的皮下淤血，局部血肿的表现。建议局部理疗，48小时内给予冰敷，比如复方山金车花贴片，里面含有的薄荷等挥发性成分对皮肤感觉神经的冷感作用和局部水分蒸发所致的物理降温作用，对炎症渗出的排除有良好的作用，可增强消肿作用。48小时症状缓解后改为热敷，可使用复方辣椒贴片，适用于各种外伤引起的疼痛及慢性疼痛等，同时给予口服三七片等。
脚歪了一下脚背右侧起了个大包的患者要去正规医院相关科室就诊，做相关检查以明确病因，再进行相应的治疗措施。治疗期间，患者要注意踝关节制动保护，尽量减少活动，注意卧床休息。
