跑完步难受怎么快速缓解

跑完步难受可以通过继续走动、适当按摩、肌肉拉伸等方法快速缓解。

1.继续走动

继续走动可以让体内软组织以及器官有一个缓冲的过程，使体内的肌肉得到充分的氧气供应，以缓解跑完步难受的情况。

2.适当按摩

比如推拿、揉搓、拍打、按压等。运动后适当按摩局部，能够有效疏通局部的经络，降低肌肉紧张度，使肌肉处于放松的状态，从而消除身体疲劳。

3.拉伸运动

运动后的10~15分钟左右，可以适当做肌肉拉伸活动，消除肌肉的紧张状态，缓解因肌肉紧绷所引起的不适。

需要注意，跑完步难受时切忌不可坐下来休息，因为立马坐下容易对下肢的血液回流造成影响，从而导致跑完步难受的症状明显加重。如果长此以往还会对腿部产生很大的刺激性伤害，导致自身出现肌肉痉挛。