骨骼肌量是指人体的骨骼肌占肌肉的百分比，通过骨骼肌量的高低可以用来判断一个人的健康情况。
- 肌肉分为平滑肌、心肌、骨骼肌，骨骼肌包括四肢或者脊柱周围的肌肉，属于横纹肌，是可以由人的主观意识进行主动的收缩的，因此也称为随意肌。收缩的特点是快而有力，但并不持久。
- 骨骼肌量的计算需综合人体肌肉总量、身高、体重等因素进行分析，正常值成年男性为31%-34%，成年女性为25%-27%。
- 骨骼肌量过低时，人体会出现身体消瘦、力量差、抵抗免疫力下降、容易疲劳、驼背、骨折等情况。当有骨骼肌量低的情况时，应该增加蛋白质类物质的摄入，适当的锻炼来增加肌肉含量。骨骼肌量偏高时，对人体而言即拥有更大的肌肉力量，利于提取物品和活动；同时可以更好地保护关节、脊柱的稳定性，不容易出现关节脱位的情况。
因此，适当的骨骼肌量的增加对人体的益处更多，平时可以通过游泳、跑步等运动来增加骨骼肌的含量。
