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更年期如何调理和预防

2021-12-10阅读量:4307

更年期可以通过生活习惯、饮食和药物等方式调理和预防。

1.生活习惯

更年期妇女,需要注意养成有规律的作息习惯,早睡早起,保证充足睡眠。同时需要注意养成锻炼的习惯,每天坚持最少半小时左右的有氧运动。多参加一些文体活动和聚会活动,多和家人朋友交流沟通,有助于保持心情舒畅。

2.饮食调理

更年期妇女,需要在饮食方面注意均衡饮食,多吃些含植物雌激素比较丰富的食物,比如大豆类食品和蜂蜜、蜂胶等。多吃些黑豆、豆浆、山药等食品。还需要多吃些含钙和铁元素比较丰富的食物,比如动物肝脏、瘦肉和红枣等。同时需要多吃些蛋类、奶类和鱼虾等含钙元素比较多的食物。多吃些新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素。有助于减轻更年期身体不适症状。

3.药物调理

更年期症状比较严重的女性,比如出现严重失眠和情绪不稳定的女性,可以去医院中医科就诊,配合医生服用中药调理。由于内分泌失调引起月经量过多或者经期延长等症状,需要配合医生使用乙底酚和黄体酮等雌激素类药物调理,改善症状,预防出血量过多,保障女性身体健康。

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